每次跑步肚子疼是什么原因（跑步肚子疼是什么原因）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。每次跑步肚子疼是什么原因，跑步肚子疼是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一）避免跑步出现腹痛不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。

2、人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

3、跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

4、初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

5、专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

6、（二）自我治疗运动性腹痛现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。

7、运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。

8、准备活动不充分。

9、开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

10、预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

11、 2、胃肠痉挛。

12、运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。

13、其疼痛部位多在脐周及腹上部。

14、发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。

15、预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。