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1、首先,要知道造成背部不挺拔或驼背的原因:
2、1,长时间的久坐(伏案人员,学生等)造成脊柱变形;
3、2,胸小肌过于发达,背部肌肉(如:小圆肌,菱形肌等)无法达到平衡,而造成肩带前引;
4、背部不挺拔或驼背一般可以通过以下方法加以改善:
5、1,佩带矫正带;
6、2,走路时注意姿势,尽量挺起胸膛;
7、3,加强背部肌肉的力量训练,来平衡发达的胸小肌,主要以坐姿划船为主.
8、你还年轻,正确的健身方法会让你改变的,相信自己
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。