跑酷教学50个基本动作教程（跑酷教学50个基本动作）

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1、在这我只找到七种“跑酷”基本动作

2、 　　“跑酷”训练时不需要借助任何器械，也无需任何“行头”，只需身着轻便运动装即可。此外，“跑酷”一族还需要穿舒服、弹跳力强的运动鞋。也有爱好者戴护肘或手套练习，但大多数“跑酷”一族不喜欢这样做，认为这样会影响运动灵活性，也妨碍他们尽情体会“跑酷”的快感。 　　■ 落地即起 人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 　　■ 侧滚 最重要的技巧，起缓冲作用，通常在从高处跳下后使用，以减少地面对身体的冲击力。 　　■ 翻墙 最基本的锻炼，一阵轻松助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一只脚顶着墙壁，然后手抓着墙，再用另一只脚推墙，将先前踏墙的脚顶上去，双手将身体助推过墙。 　　■ 蹬壁跳远 常用的避开障碍物的方法。例如，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。 　　■ 猫跳跃 从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。 　　■ 猩猩跳 像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去。 　　■ 走栏杆 在栏杆一类的狭窄空间上行走，保持身体平衡。

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