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中学生的早餐一般都吃什么(中学生的早餐)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。中学生的早餐一般都吃什么,中学生的早餐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

学生早餐的重要性在于唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿鸡蛋+炝拌黄瓜

即可保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、热量、维生素及纤维素的摄入

2. 干稀搭配类型,如豆粥+馒头、面包+果蔬

营养点评:

粗杂粮含丰富b族维生素,具有保障脑部供血的作用;

大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素b含量,在各种豆类中名列首位;

蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;

脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物; 奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素a、维生素d、维生素b族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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