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将军肚怎么治(将军肚怎么办)

2024-04-10 20:42:48

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将军肚怎么治(将军肚怎么办),急!求大佬出现,救急!

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2024-04-10 20:42:48

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。将军肚怎么治,将军肚怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做,很有效。

只要每晚睡前做50次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

每顿饭后半小时尽量不要坐着。

减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你一定会成功的哦*~*

饮食方面稍加注意就可以事半功倍:*~*

1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。

5、烹调减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。

9、坚持多喝水,冲走体内毒素【请自重,勿复制,否则检举】

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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