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锻炼腿部肌肉的动作(锻炼腿部肌肉)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。锻炼腿部肌肉的动作,锻炼腿部肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你可以先不负重,然后慢慢的在小腿上绑上沙袋或放上什么比较重的。

2、坐在椅子上,努力伸直小腿,努力保持与上身呈90度角。

3、小腿伸直是吸气,放下时呼气。

4、虽然简单但这会很有效的,但也很有效还可以提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。

5、可以在台队上进行。

6、奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

7、还有蛙跳,跳绳(垫着脚跳最能锻炼小腿肌肉)都可以的O(∩_∩)O哈!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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