大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。锻炼腿部肌肉的动作，锻炼腿部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、你可以先不负重，然后慢慢的在小腿上绑上沙袋或放上什么比较重的。
2、坐在椅子上，努力伸直小腿，努力保持与上身呈90度角。
3、小腿伸直是吸气，放下时呼气。
4、虽然简单但这会很有效的，但也很有效还可以提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。
5、可以在台队上进行。
6、奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
7、还有蛙跳，跳绳（垫着脚跳最能锻炼小腿肌肉）都可以的O(∩_∩)O哈！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。