大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。冬天上火了怎么办如何降火,冬天上火很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、冬季气候相对干燥,人们如果不注意饮食调剂和补充水分,就很容易"上火"。"上火"是中医学专用名词,当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时,即是中医所说的"上火"。那么"火"又是如何产生的呢?一个原因是人体直接受自然界"火热之邪"的侵袭而引起"上火"症状;另一个原因是机体调节功能减弱,造成阴阳失衡,因而出现"上火"症状。
2、 引发"上火"的具体因素很多,情绪波动、受凉伤风、嗜烟嗜酒、过食辛辣食品或肥腻食品、缺少睡眠等原因都会引起人体"上火"。
3、有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢?
4、 冬季人们抵御寒气喜欢吃些热性的食物,不过,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,口干、舌燥。压住这些"燥热",中医认为,最好选择一些"甘寒"食品,也就是属性偏凉的食物来制约。
5、 在冬天,可选择的"甘寒"食物比较多。比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜。民间有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方"的说法。这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的"温燥"可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。
6、 凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人,平常手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择"甘寒"食物。
7、1,要滋润就少不了水,所以在冬天一定要多喝水;
8、 原来说的一天八杯水,在冬天可能就不一定够了,特别是室温比较高的情况,就更要多喝水.
9、 不要等到口渴了再喝水.口渴时再喝水,身体已经处于缺水状态.
10、还可以多喝些菊花茶,金银花茶来润燥去火.
11、 冬天尽量少喝冰镇的东西,容易让身体受寒,出现肠胃不适.
12、2,预防上火,要少吃辛辣,燥热,油炸食品.
13、 如果您经常"上火"或者已经"上火"了,比如嗓子疼,出鼻血,大便干燥等,偏又爱吃麻辣烫,涮羊肉,火锅等等,就得克制点自己了,少吃这些辛辣的食品,不然"上火"会更厉害了.
14、3,多吃萝卜,冬瓜,蘑菇,苦瓜,白木耳等润燥食品.
15、 俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方","十月萝卜小人参",这些话都说的是萝卜有很好的保健功能.生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨.冬瓜味甘性凉,有清热止渴,利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多,心神烦乱等.
16、 4,有些水果也可以"去火",如苹果,梨,橙子等,"上火"的人要少吃一些菠萝,香蕉,桔子.
17、5,喝点柚子茶,蜂蜜水都有润肺去燥的作用.
18、 6,多吃富含维生素A的食物,比如胡萝卜汁,番茄汁,鱼油,动物肝脏.
19、 7,多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果,如猪蹄,鸡爪,猪皮冻.
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。