新传媒网如果你的消化出现问题，就足以完全破坏你当天的计划。无论是去洗手间的次数太多，还是便秘而无法去洗手间，这些不适都非常不方便。虽然某些食物和饮料可以帮助您排便，但您也可以准备一些补充剂来帮助您立即排便并恢复您的预定计划。
要了解缓解便秘，我们首先需要了解是什么阻碍了我们正常排便。一方面，肯定有一些严重的问题和疾病会破坏您的结肠和肠道健康，但压力、脱水、激素失衡、怀孕、没有进行足够的体力活动以及没有摄入足够的纤维等日常事务都是导致结肠和肠道健康的常见因素。会使排便变得更困难。
当您需要立即缓解症状时，请尝试以下七种补充剂中的一种来帮助您立即排便，所有这些都是营养师推荐的。请继续阅读，了解更多信息，请不要错过 8 种帮助您立即排便的饮料。
如果您感觉有保障并需要一点缓解，Mary Sabat MS、RDN、LD 建议尝试洋车前子壳。“洋车前子壳是一种膳食纤维，通常用作泻药以促进排便，”萨巴特说。“它的作用是吸收肠道中的水分，从而有助于软化粪便并使其更容易通过。《美国医学会杂志》上发表的一项研究发现，与安慰剂组相比，补充洋车前子可以改善成年人的便秘症状。 ” 事实上，如果您曾经使用过流行的泻药品牌Metamucil，那么您就已经尝试过洋车前子壳了。
然而，萨巴特指出，“重要的是要注意，车前草应与大量的水一起服用，以避免任何潜在的副作用。”
