跑步前吃什么补充体力最快（跑步前吃什么补充体力）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。跑步前吃什么补充体力最快，跑步前吃什么补充体力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、前期准备：每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；高醣类、低脂肪的食物为主，每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食，豆制品和甜饮料。

2、跑步前：1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。

3、跑步后：大约一小时后再吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。