大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。改善睡眠最好的中药,改善睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、(1)养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同
2、一时间入睡,当自己的生物钟形成条件反射时,规律性的入睡和起床便形成了。
3、(2)睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶、喝咖啡,避免看刺激性的电视、电影及书报,可用温水洗脸洗脚,着宽松的衣服,或听一些柔和的音乐。
4、(3)如果仍然入睡困难,则可选择看一些较枯燥的专业书籍,或者进行简单的思维锻炼:想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。
5、(4)实在难以入睡时,可进食一个苹果或者一支香蕉,或者一杯温牛奶,注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等,尽量避免安定类药物,因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。