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睡落枕了用什么办法最好(睡落枕了怎么办小窍门)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。睡落枕了用什么办法最好,睡落枕了怎么办小窍门很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你好,教你预防落枕5妙招: 1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、 2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

3、 3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、 4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、 5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

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本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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