【四十二式太极拳口诀】四十二式太极拳是国家体育总局于1990年组织专家编创的一套普及型太极拳套路，融合了陈、杨、吴、孙等多家太极拳的精华，动作规范、结构严谨，适合广大太极拳爱好者学习和练习。为了便于记忆和掌握，人们常将这套拳法编成口诀，帮助习练者在行拳过程中更好地体会动作要领。
本文将对“四十二式太极拳口诀”进行简要总结，并以表格形式展示各段口诀及其对应的动作名称与要点，帮助读者更清晰地理解整套拳法的结构与内涵。
一、口诀
四十二式太极拳的口诀通常由七言句组成，每句对应一套动作，共42个动作，因此称为“四十二式”。口诀语言简洁，节奏感强，便于记忆，同时也体现了太极拳“以柔克刚、以静制动”的哲学思想。
以下是部分口诀内容（因篇幅限制，仅选取前半部分）：
1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 斜飞式
5. 重心移转
6. 金鸡独立
7. 玉女穿梭
8. 搬拦捶
9. 如封似闭
10. 十字手
11. 高探马
12. 右蹬脚
13. 双峰贯耳
14. 转身摆莲
15. 弯弓射虎
16. 进步栽捶
17. 闪通臂
18. 掩手肱捶
19. 退步压肘
20. 倒卷肱
21. 周天法
22. 云手
23. 单鞭
24. 高探马
25. 右蹬脚
26. 双峰贯耳
27. 转身摆莲
28. 弯弓射虎
29. 进步栽捶
30. 闪通臂
31. 掩手肱捶
32. 退步压肘
33. 倒卷肱
34. 周天法
35. 云手
36. 单鞭
37. 高探马
38. 右蹬脚
39. 双峰贯耳
40. 转身摆莲
41. 弯弓射虎
42. 收势
二、口诀与动作对照表
| 序号 | 口诀内容 | 动作名称 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 起势 | 站立调息，全身放松，意念集中 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右野马分鬃 | 手臂如分鬃，身体随动，步法稳健 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 白鹤亮翅 | 身体微侧，手臂如展翅，保持平衡 |
| 4 | 斜飞式 | 斜飞式 | 身体侧转，手臂斜向推出，重心下沉 |
| 5 | 重心移转 | 重心移转 | 转换重心时腰胯带动，动作连贯 |
| 6 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿提起，双手上举 |
| 7 | 玉女穿梭 | 玉女穿梭 | 步法灵活，手部动作如穿行，节奏分明 |
| 8 | 搬拦捶 | 搬拦捶 | 手臂搬拦，同时出拳，动作协调 |
| 9 | 如封似闭 | 如封似闭 | 手臂如封闭，收势自然，气沉丹田 |
| 10 | 十字手 | 十字手 | 双手交叉，身体正直，动作整齐 |
| 11 | 高探马 | 高探马 | 身体后仰，手臂高探，保持平衡 |
| 12 | 右蹬脚 | 右蹬脚 | 腿部伸直，脚尖点地，上身稳定 |
| 13 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 双手从两侧击出，力达指尖，劲力贯通 |
| 14 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 转身时腿部摆动，动作轻灵流畅 |
| 15 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 身体如拉弓，手臂如射箭，劲力饱满 |
| 16 | 进步栽捶 | 进步栽捶 | 步法前进，手臂下压，动作有力 |
| 17 | 闪通臂 | 闪通臂 | 身体侧闪，手臂通透，动作灵活 |
| 18 | 掩手肱捶 | 掩手肱捶 | 手臂掩护，同时出拳，攻守兼备 |
| 19 | 退步压肘 | 退步压肘 | 后退时用肘部发力，动作沉稳 |
| 20 | 倒卷肱 | 倒卷肱 | 手臂后撤，身体后坐，动作柔和 |
| 21 | 周天法 | 周天法 | 调整呼吸，疏通经络，动作缓慢舒展 |
| 22 | 云手 | 云手 | 手臂如云旋转，动作连绵不断 |
| 23 | 单鞭 | 单鞭 | 一手前伸，一手后撑，身形端正 |
| 24 | 高探马 | 高探马 | 重复动作，保持动作一致 |
| 25 | 右蹬脚 | 右蹬脚 | 重复动作，注意平衡与发力 |
| 26 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 重复动作，强调劲力与协调 |
| 27 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 重复动作，注重转身的灵活性 |
| 28 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 重复动作，增强动作的力度与气势 |
| 29 | 进步栽捶 | 进步栽捶 | 重复动作，保持动作的连贯性 |
| 30 | 闪通臂 | 闪通臂 | 重复动作，强调动作的敏捷与协调 |
| 31 | 掩手肱捶 | 掩手肱捶 | 重复动作，注意攻防结合 |
| 32 | 退步压肘 | 退步压肘 | 重复动作，加强后撤时的稳定性 |
| 33 | 倒卷肱 | 倒卷肱 | 重复动作，保持动作的柔和与流畅 |
| 34 | 周天法 | 周天法 | 重复动作，调整气息与内劲 |
| 35 | 云手 | 云手 | 重复动作，注重手臂的圆活与连贯 |
| 36 | 单鞭 | 单鞭 | 重复动作，保持身形端正与动作标准 |
| 37 | 高探马 | 高探马 | 重复动作，巩固动作要领 |
| 38 | 右蹬脚 | 右蹬脚 | 重复动作，强化腿部力量与平衡 |
| 39 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 重复动作，提升动作的力度与协调 |
| 40 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 重复动作，增强转身的灵活性与节奏感 |
| 41 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 重复动作，强化动作的气势与力度 |
| 42 | 收势 | 收势 | 回归起势状态，调息收功，结束练习 |
三、结语
四十二式太极拳口诀不仅有助于习练者记忆动作顺序，更能帮助其理解每个动作的内在含义与技术要求。通过口诀的学习与实践，习练者可以逐步掌握太极拳的精髓，达到身心合一、内外兼修的效果。建议初学者在练习时配合口诀，逐步提升动作质量与内在气韵。