易吸收的高蛋白食物有哪些（易吸收的高蛋白食物）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。易吸收的高蛋白食物有哪些，易吸收的高蛋白食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、容易被人体消化吸收利用的蛋白质肯定是优质蛋白

2、包括肉蛋奶豆

3、肉的排列：鱼（水产）>禽>牛>羊>猪

4、蛋：白水煮鸡蛋，鸡蛋羹>炒鸡蛋>煎鸡蛋

5、奶：酸奶>纯牛奶

6、豆：大豆及其制品

7、蛋白质含量：

8、大豆36%左右，豆皮，豆腐，豆干40%左右，腐竹能达到44%

9、牛奶3%，特仑苏才3.3%

10、鸡蛋20%左右

11、肉，肥瘦相间的15%过点。纯瘦肉22%~23%

12、友情提示：过量摄入蛋白质增加肾脏负担，同时可能大量摄入脂肪。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。