新传媒网是什么让你快乐?这个问题的答案对每个人来说可能都不同，因为幸福是相对的。但有一件事是肯定的：增加你的血清素水平可以改善你的情绪，让你不会因为糟糕的一天而生闷气和沉溺。通常被称为“快乐荷尔蒙”血清素不仅仅是改善你的情绪。它还具有其他健康益处，这就是为什么拥有更多这样的益处会让你同时快乐和健康。以下是提高血清素水平的方法：
吃一些动物蛋白 - 悲伤的感觉往往感觉它们只是在我们的脑海中。有时当你感觉不好时，你认为你的大脑(或心脏)是负责任的，但要知道想法和感受远不止于此。这些是发生在你体内的生理反应的结果。一种叫做色氨酸的氨基酸有助于产生血清素，所以你可以开始感到快乐。动物蛋白是色氨酸的极好来源，因此在饮食中加入更多的鸡肉，鱼，鸡蛋，牛肉，乳制品，甚至羊肉。科学证明，乳清和鸡蛋蛋白可以增加大脑中的这种氨基酸。
出去享受阳光 - 自然光对您的情绪有积极的影响。阳光触发血清素合成.您接触到的阳光越亮，身体产生的血清素就越多。这可以解释为什么人们在雨天会感到阴郁。
获得足够的维生素 D – 维生素 D 有助于将色氨酸转化为血清素。你可以从阳光照射或服用补充剂中获得这个。
在您的饮食中添加更多的海鲜 - 鳕鱼肝油和海洋脂肪含有维生素D和长链omega-3，有助于促进大脑中血清素的产生。充足的量也将有助于有效地将其运输到神经元。
尝试更多的咖喱 - 咖喱含有姜黄，姜黄被认为是一种有效的抗抑郁药。这种天然的情绪提升剂有助于增加大脑中的血清素。
振作起来 - 大多数人需要咖啡来使他们从昏昏欲睡中解脱出来是有原因的。咖啡因， 根据一些研究， 对大脑中血清素的水平有积极的影响.
减少一些汗水 – 众所周知，运动可有效增加血清素水平，因为在身体活动期间激活的运动神经元会促进血清素的释放。此外， 定期运动会刺激大脑中的色氨酸水平， 这意味着更多的血清素对你.
享受按摩 - 当你躺在按摩床上时，你会感到快乐，不仅因为你终于有机会放松。你感觉良好和快乐，因为按摩疗法被科学证明可以减少皮质醇，增加快乐荷尔蒙多达28%。
咀嚼更多的坚果 - 坚果含有色氨酸，所以你吃的这些越多，你应该越快乐。此外，坚果可以帮助预防癌症，心脏病和呼吸系统疾病。
喝绿茶 - 喝绿茶是放松的，毫无疑问。但它也对情绪有好处。它含有1-茶氨酸，一种提高血清素水平的氨基酸。它还具有强大的抗氧化剂，可防止脑损伤。
